90%的芭蕾舞初学者必问这5个问题

我28岁了还能练芭蕾吗?

“今年XX岁了还能学芭蕾吗?”,几乎每天都有这样问的新学员。很多想学芭蕾的学员认为芭蕾舞课是小朋友的“天下”,根本不适合成人,也不会有适合成人的正规芭蕾舞课,如果有的话也只是所谓的“形体芭蕾”。另外一种观念就是“未老先衰”,担心自己的柔韧性、体力跟不上课程。先不谈哪个年龄适合学芭蕾,试问,即使自己的肢体条件有局限,刚刚二三十岁就要停止追逐自己梦想,放弃一切突破自我的可能性吗?每个人学习芭蕾的目的也许不同,但大家都会秉持这一个目的:“提升气质”。事实上,一般学习成人芭蕾的学员年龄大多在二三十岁,也有不少四五十岁的学员,甚至有些六七十岁的学员不仅学习芭蕾,还通过个人的努力穿上了足尖鞋和tutu裙。虽然每个人的先天肢体条件、柔韧性不同,无论年龄高低只要拥有一个追逐梦想的心,你就可以学习芭蕾。

一期课程下来能跳成品舞吗?

在回答这个问题前,我们首先要搞清楚什么是芭蕾,以及芭蕾的特性。芭蕾舞的训练体系是一套成熟、完备的训练体系,包括现代舞、爵士、国标、中国舞等其他舞种的专业舞者也需要进行相当一段长时间的芭蕾舞训练。大家常见的国标舞、民族民间舞、街舞也许学过几次课就可以表演一段所谓的“成品”,因为这样的成品只是动作与动作的衔接,经过反复练习短期内可以到达学习目的。
但芭蕾不同,芭蕾无法在几节课甚至几十次课的训练后达到表演水平,因为每个动作、舞姿、包括舞者的肌肉能力都需要经过严格长期的训练才能达到排演舞蹈段落的基本要求。并且,在专业芭蕾领域,所谓的“成品舞”常常被理解为变奏(variation),这常常是芭蕾舞剧中最精彩的一个部分,而变奏一般也是芭蕾舞剧中最难的环节,展示芭蕾舞者在技术技巧方面的造诣,需要舞者达到相当高的水平后才能够登台表演。总之,练习芭蕾舞就好比练习钢琴,上过几十节课也不能达到演奏一首曲目的水平,要先从识谱、练习指法等“基本功”开始。
 

练芭蕾能减肥吗?

任何运动方式只要达到一定的量,自然会有质的变化。仅仅依靠每周一次一个半小时的芭蕾课是不会起到减肥作用的。是否能减肥用一个很简单的公式就是
每日摄入卡路里<(每日基础代谢+额外消耗的卡路里)俗话说,“迈开腿、管住嘴”就是这个道理。只有长期坚持高频大量的运动,同时合理控制饮食才能达到减肥的目标。那么多少次的练习是合理的呢?具体数字是因人而异的,不过如果每周能坚持3~4次的芭蕾课程(每次1个半小时),加之科学的饮食习惯,相信你的努力会给你一份回报。
 

跳芭蕾是否会脚趾变形?

业余舞者学习芭蕾,既不会脚趾变形,也不会改善O型腿或X型腿。
每个人身体素质不同、条件各异,有的人就算不学习舞蹈也有天生脚趾骨变形的可能性。此外,上述有了量变才会产生质变,业余舞者的训练强度远远达不到专业舞者的训练量,所以不会对身体关节有任何伤害。那么这个量到底是多少?专业芭蕾舞演员要在专业舞蹈学校每天训练6小时以上,每周至少6天,几乎全年无休,经过6~7年才能取得一些成绩。粗略计算,6小时×6天×每年50周×6年=10,800小时正所谓一万小时定律才能赢得“专业”的头衔(这也是TOPS BALLET如何定义专业老师的基本要求之一)。只有在这样高频高压的训练模式下,才会有可能造成在训练过程中受伤(注意,是有可能不是绝对)。大家所关心的脚趾破损流血也只是一部分舞者长时间穿足尖鞋,在高强度的训练过程中才会磨破脚趾或指甲。而业余舞者即便每周3次课,乐观的讲每年上满40周课,每年也不过180小时的训练量,根本达不到“受伤”所需要的强度,并且加上TOPS BALLET老师的专业指导,在科学系统地训练方法下不会造成骨骼变形;幼少儿芭蕾训练也是遵循TOPS BALLET循序渐进的教学理念,更不会造成脚趾等骨骼变形。搞清了量与质的关系,关于这个问题的答案大家自然就清楚了。

 

练芭蕾腿是否会变粗?

芭蕾舞者的身材纤细,但不是那种“肌无力”的瘦,一点肌肉都没有。通过芭蕾的系统训练,会把腿部肌肉拉长,同时消耗掉腿部多余的脂肪。芭蕾所有的练习要求中都是要把动作最大程度地放长,延伸,因此我们看到的芭蕾舞者往往是身材高挑,四肢及颈部修长,举止优美。
如果学员原本腿部肌肉贫瘠,就是俗称的“皮包骨”,通过训练也会增强肌肉的力量,是身体更健康。芭蕾的“瘦”,指的不是thin,而是lean,指精瘦而结实有力的意思。故此,在正确的指导方法下,练习芭蕾不会把腿连粗,而是把腿部肌肉练得修长有力。
•THE END•

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